Meskibaik untuk kesehatan, konsumsilah dalam porsi secukupnya. Di masa kehamilan, sebagian ibu hamil merasa mudah lapar. Tak sembarangan ngemil, kacang-kacangan adalah salah satu jenis makanan yang disarankan sebagai camilan untuk ibu hamil. Jika bicara tentang kacang-kacangan, kacang mede adalah salah satu ragam kacang-kacangan yang umum Caramembuat: Cuci bersih kacang hijau, lalu rebus hingga empuk. Kemudian blender kacang hijau dengan tambahan air, lalu saring. Rebus air saringan kacang hijau dengan gula, garam, daun pandan dan jahe, dengan api kecil hingga mendidih. Tambahkan gula tebu cair dan sesekali rasakan manisnya sudah cukup atau belum. Angkat ke dalam wadah atau gelas. Ibuhamil disarankan untuk meningkatkan asupan asam folat hingga 600 mikrogam (mcg) setiap hari. Sementara itu, ibu menyusui membutuhkan 500 mcg per harinya. Sayuran hijau, jeruk, lemon, tomat, dan kacang-kacangan merupakan sumber alami asam folat. Di samping itu, Anda juga bisa memperoleh zat gizi ini dari roti dan serat yang diperkaya. 6. Kalsium Dikutipdari Daya Simpan Susu Kacang Hijau (Phaseolus radiatus L.) dengan Persentase Penambahan Sari Jahe Merah (Zingiber officinale var. RuBRUM), Meilla Dwi Andrestian, dkk (2015:38), kacang hijau adalah sumber protein, mineral, vitamin, serat makanan, dan senyawa bioaktif yang sangat baik, dan juga polifenol, polisakarida, dan peptida. Bukanhanya diperbolehkan, ibu menyusui yang makan pedas justru dapat memberikan beberapa manfaat bagi ibu dan bayinya, antara lain sebagai berikut. Membantu Anda makan lebih banyak untuk mencukupi kebutuhan kalori selama menyusui. Membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mendukung kesehatan jantung. Caramendapatkan manfaat kacang hijau untuk asam lambung cukup mudah. Anda hanya perlu membersihkan dan merebus kacang hijau hingga teksturnya empuk, selama kurang lebih 20 menit. Selanjutnya, Anda bisa mengolahnya menjadi bubur atau jus. Namun, agar manfaat kacang hijau untuk meredakan asam lambung bisa diperoleh, Anda sebaiknya tidak pnfU2.

cara membuat sari kacang hijau untuk ibu menyusui